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Cuida Tu Mente
Introducción
Cuida tu mente (15:11)
Cuida la mente de los demás (18:02)
Conoce tu Mente
Fundamentos de la Mente (7:04)
Mente de Chango (10:04)
¿Pasado, Presente o Futuro?, ¿Agradable, Desagradable o Neutro? (9:22)
Notando Pensamientos
Modelo de la Mente (7:39)
Emociones, Sentimientos e Ilusiones (18:00)
Como Montaña ("entre el estímulo y la reacción hay un pequeño espacio") (29:18)
Entrena tu Atención
Reto de Atención (3:12)
Profundizando en la Capacidad de Atención
Atendiendo las Sensaciones de la Respiración
3 Minutos de Atención Plena
7 Minutos de aAtención Plena
Atención Plena al Caminar
Cuerpo y Mente
Pausa Consciente (2:11)
Escaneo Corporal
Aprende a respirar (14:59)
Conoce tus Emociones, Aprende a Regularlas
Notando las Sensaciones de las Emociones en el Cuerpo (11:10)
Las Emociones son como el Clima (4:00)
Darle la Mano a las Emociones (2:10)
Vaciando la Cubeta del Estrés (2:17)
Amplia tu Perspectiva
Esto También Pasará
Trabajando con las Expectativas (15:05)
Gratitud (14:46)
Buena Suerte, Mala Suerte, No lo sé (18:20)
¿Cielo o Infierno? (14:56)
¿Qué es lo verdaderamente importante?
Vida y Muerte: Práctica de Día de Muertos (14:46)
Practicar el soltar o dejar ir (14:59)
Desarrolla tu Bondad y Compasión
Bondad (13:35)
Trabaja con tu Intensión
Esfuerzo Correcto (18:50)
Para Comenzar la Semana (12:00)
Trabajando con las Expectativas
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